お知らせ/パーソナルトレーニングスタジオ YOKO's GYM TOKYO（ヨコズジムトウキョウ） 高津溝の口店

お知らせ

• 2024.10.12

  ビーチで映える後ろ姿を！背中のトレーニング5選【パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口】

  高津駅のパーソナルトレーニングジム
  YOKO's GYM高津溝の口でございます！
  
  今回はラインがはっきりする服装、露出が増える季節が近づきてきましたので背中のトレーニングを5つ選抜致しました！
  
  ①【ラットプルダウン】
  これはジムに行ったことのあるほとんどの方が触るマシンですね。今回は胸の前に引く〈フロントプル〉を推奨致します！肩を引き下げることが必須の種目なので実施しやすい形となります。施設環境にもよりますがパラレルと呼ばれる手が向かい合わせのグリップが肩甲骨を動かしやすいです！
  背中の外側の輪郭を作り出すエクササイズです。
  
  ②【シーテッドプーリロウ】
  脚を前に出した状態でボート漕ぎのように引く動作を行うトレーニングです。もも裏の柔軟性を獲得しやすく上から引く種目に比べて腕を動かす角度が小さく済むので比較的難易度が低くリターンの大きい種目です。問題がなければ積極的に行うことをオススメ致します。
  肩甲骨まわりの立体感を演出するエクササイズです。
  
  ③【ベントオーバーロウ】
  お辞儀をした姿勢で下からバーベルを引く種目です。簡単な動きではないのですが様々な要素を強化できるのでぜひ出来るようにしておきたいトレーニングです。背中全体を強化可能な基本エクササイズであり奥が深い動作です。
  
  ④【斜め懸垂】
  通常の懸垂ではなく、足をついた状態で行うトレーニングです。難易度は下がりますが股関節の位置が正しくないと効果が低くなってしまうので感覚の養成にも役立つ種目です。
  
  ⑤【ダンベルプルオーバー】
  これまでとは違い仰向けで行う動作になります。弧を描くように頭の後ろから、頭上へ持ってくる動きです。（仰向けで剣道の振りを行うイメージです。）上半身の柔軟性を養うことも出来るのでウォーミングアップとしてもオススメです。猫背になりやすい方などは特にやっておきたいエクササイズです。
  
  背中が変わると姿勢や見栄えがぐっと良くなるので難しいトレーニングですがモノにするためにぜひ当館へ！
  お待ちしております！
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  パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口には、
  ボディメイクコンテストにて優勝・入賞選手が多数在籍しております。
  ダイエットやカラダづくりに精通していて客様の理想を叶える近道を熟知しております。
  ぜひ、一緒にゴールまで手助けをさせて頂きます。
  体験のご連絡は下記よりどうぞお気軽にお問い合わせください。
  
  【パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口】
  住所: 神奈川県川崎市高津区二子4-2-8
  アクセス: 東急田園都市線 高津駅 東口より徒歩1分
  営業時間: 平日 9:30〜22:00
  土曜 9:30〜21:00
  日曜 9:30〜19:00
  定休日: 木曜日

• 2024.10.12

  美しい鎖骨まわり・Tシャツの胸板を作るトレーニング4選【パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口】

  高津駅のパーソナルトレーニングジム
  YOKO's GYM高津溝の口でございます！
  
  今回は夏に向けて美しい、かっこいい上半身の胸元を作るエクササイズをご紹介致します！
  
  ①【ベンチプレス】
  やはり上半身のトレーニングの王道といえば、ベンチプレスです。
  肩の固定力、体幹の安定性、ブリッジのための柔軟性など様々な要素にも効果的なこの種目は外せない一つとなりますね！
  大きなエネルギーを必要とするのもポイントです。
  
  ②【スミスマシンインクラインベンチプレス】
  ベンチプレスの亜種である、インクラインベンチプレスです！角度をつけて胸の上部＝デコルテやTシャツを着たときの盛り上がりに効果的な種目です。
  バーベルですと安定させる部分に意識がいきやすく難易度が高いものとなるので、
  コントロールしやすいという点を考慮してスミスマシンでの実施がオススメです。
  
  ③【ダンベルフライ】
  ベンチプレスなどに比べて腕が内旋していないため、肩に効いてしまうなどの難点が解消される種目ですね。ストレッチが非常に強いので肩の柔軟性を養うことも可能です。胸への意識がしやすい点もポイントが高いです。
  
  ④【ペックフライマシン】
  マシンでのバタフライ動作を行うトレーニングです。やはり胸の高さ、すなわちピークを作るにはこの収縮収縮を実施しておきたいです。胸単体を狙った動作なので感覚が悪いときにベンチプレスの前などに行うと良いでしょう。
  
  個人的ポイントは背中にハーフポールを入れることで背骨へアプローチをかけ、肩甲骨を動かしやすい状態で行うのがオススメです！
  
  これらのトレーニングはYOKO's GYMにて実施可能です、ぜひご来館お待ちしております！
  
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  パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口には、
  ボディメイクコンテストにて優勝・入賞選手が多数在籍しております。
  ダイエットやカラダづくりに精通していて客様の理想を叶える近道を熟知しております。
  ぜひ、一緒にゴールまで手助けをさせて頂きます。
  体験のご連絡は下記よりどうぞお気軽にお問い合わせください。
  
  【パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口】
  住所: 神奈川県川崎市高津区二子4-2-8
  アクセス: 東急田園都市線 高津駅 東口より徒歩1分
  営業時間: 平日 9:30〜22:00
  土曜 9:30〜21:00
  日曜 9:30〜19:00
  定休日: 木曜日

• 2024.10.11

  皆様からのクチコミ（Google Map）【パーソナルトレーニングジムYOKO's GYM 高津溝の口】

  こんにちは、高津駅のパーソナルトレーニングジム
  YOKO's GYM 高津溝の口です！
  
  今回は皆様から頂いた口コミをいくつか掲載時致します！
  
  【最近運動不足を感じ、入会。
  非常に接客の良い対応でとても満足しております。担当の方のアドバイスも的確で、
  納得しながら進めていけるので、長く続けていけそうです。】
  
  【ダイエット目的で入会させて頂きました。
  今までジム通いはしていたものの、本格的なパーソナルジムは初めてです。
  ジムのときは結局通わなくなってしまったりしてお金が勿体ないと感じることが多かったのですが、パーソナルジムであれば回数も決められるしトレーナーがつくのでサボらず通えそうでした。お値段が想像以上にお安く、手が届く価格だったのも嬉しかったです。
  高津駅近で、毎回担当頂いたトレーナーさんにきちんと対応頂いてとても満足しています。
  プロテインも飲めるし他の店舗も使えるのでこれなら長続きしそうです。
  夏に向けてさらに頑張ります。】
  
  【ゴルフのパフォーマンス向上のトレーニングを週1-2回、守屋さんにお願いしており以前よりも飛距離が230ydから280ydまで大きく伸びました。
  トレーニング前後にストレッチも行っていただき、ゴルフ中に悩んでいた腰痛や肩の痛み等も改善され日常生活も楽に過ごせるようになりました。
  自主トレ、ストレッチ、練習前のウォーミングアップ等も個人に合わせたメニューで作成してくださり大変満足しております。
  パーソナルトレーニングはハードル高く感じておりましたが、体力に合わせて適切なメニューを組んでくださり、安全かつ効果的に行えているので入会してよかったです。
  都合が合わず、守屋さん以外のトレーナーさんにお願いする時もありますが皆さん個人に合わせたトレーニングをしてくださるので安心してトレーニング出来てます。
  守屋さん、300yd、スコア70台目指して頑張りますので今後ともよろしくお願いいたします。
  3】
  
  皆様、ご投稿ありがとうございます！
  
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  パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口には、
  ボディメイクコンテストにて優勝・入賞選手が多数在籍しております。
  ダイエットやカラダづくりに精通していて客様の理想を叶える近道を熟知しております。
  ぜひ、一緒にゴールまで手助けをさせて頂きます。
  体験のご連絡は下記よりどうぞお気軽にお問い合わせください。
  
  【パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口】
  住所: 神奈川県川崎市高津区二子4-2-8
  アクセス: 東急田園都市線 高津駅 東口より徒歩1分
  営業時間: 平日 9:30〜22:00
  土曜 9:30〜21:00
  日曜 9:30〜19:00
  定休日: 木曜日

• 2024.10.11

  トレーニングの順番、選び方【パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口】

  高津駅のパーソナルトレーニングジム
  YOKO's GYM 高津溝の口でございます！
  
  今回はトレーニングの順番についてご案内致します。
  
  意外と知らずに「もったいない」順番でエクササイズを構成している方が多いです。
  　
  基本は鍛えたい部位から行うのが理想ですが
  かといって腕のエクササイズを行ってから胸や背中を鍛えるベンチプレスや懸垂を実施するのはナンセンスです。
  
  腕も利用する種目がほとんどなので力が発揮しきれず質の低いトレーニングとなってしまいます。
  
  また骨格に合わせた種目を選択しないとうまく対象の筋肉が刺激できず心肺機能や関節だけが疲れて終了してしまいます。
  
  どのような種目を選択するか、どの順番で行うべきか。
  などいつでもクオリティの高いトレーニングを続けられるようヨコズジムではサポート致します。
  
  ぜひ一度体験にて、体感下さい。
  
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  ダイエットやカラダづくりに精通していて客様の理想を叶える近道を熟知しております。
  ぜひ、一緒にゴールまで手助けをさせて頂きます。
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  【パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口】
  住所: 神奈川県川崎市高津区二子4-2-8
  アクセス: 東急田園都市線 高津駅 東口より徒歩1分
  営業時間: 平日 9:30〜22:00
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  定休日: 木曜日

• 2024.10.11

  基盤が大事、トレーニングも足元が重要【パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口】

  高津駅のパーソナルトレーニングジム
  YOKO's GYM高津溝の口でございます！
  
  今回はトレーニングシューズについてご案内したいと思います。
  
  皆さんトレーニングのときにはどんな靴を履いていますか？
  基本はランニングシューズが多いかと思います。
  もちろん、それでも良いのですがソール（靴底のクッション部分）が分厚いものや柔らかく沈むものは避けたほうが良いです。
  
  例えばスクワットなどの脚で踏み込む種目では足底部や足関節が前後左右に動いてしまうとバーベルを支える際に活動する筋の力が動いた方向に逃げてしまいます。
  それでは垂直に動かしているバーベルにパワーを伝えることが出来ず安定も悪くなってしまいます。
  
  そのため画像のようなソールが固く反発の強いものや、レスリングシューズみたく底が薄く足の感覚を得やすいタイプがオススメです。
  コンバースのオールスターなどを履く方も多く見られます。
  
  シューズだけでなく実際の足裏そのものも整っている必要があるので、
  よく目にするテニスボールやゴルフボールをゴロゴロ転がすリリースなどあります。
  ちゃんとしたツールで行うのが理想ですが代用品でもやるのと、やらないのとでは雲泥の差です。
  
  ぜひヒップアップやバーベルカールなどで腕を太くしたい方、トレーニング重量を挙げたい方など一度注目してみてはいかがでしょうか？
  
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  パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口には、
  ボディメイクコンテストにて優勝・入賞選手が多数在籍しております。
  ダイエットやカラダづくりに精通していて客様の理想を叶える近道を熟知しております。
  ぜひ、一緒にゴールまで手助けをさせて頂きます。
  体験のご連絡は下記よりどうぞお気軽にお問い合わせください。
  
  【パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口】
  住所: 神奈川県川崎市高津区二子4-2-8
  アクセス: 東急田園都市線 高津駅 東口より徒歩1分
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  土曜 9:30〜21:00
  日曜 9:30〜19:00
  定休日: 木曜日

• 2024.10.11

  体の機能性を高め、ボディメイクの追い込みも可能な優れもの【パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口】

  こんにちは、高津駅のパーソナルトレーニングジム
  YOKO's GYM高津溝の口でございます！
  
  今回は可変式ダンベル「フレックスベル」をご紹介致します。
  
  当ジムには2台設置してあり、
  どんな状況でも使用が出来るようにしてあります。
  
  ダンベル種目は非常に優秀でありまして
  片手づつユニラテラルと呼ばれる左右非対称な動きをする事が可能です。
  
  これにより人間の身体の機能性を高く活用したトレーニングを行う事ができます。
  正確には使い方が違うのですが、いわゆるインナーマッスルと認識されているような関節を安定させたりする筋肉の強化が期待できます。
  
  また色々なタイプの可変式ダンベルがある中でこちらを採用しているのは「グリップを回すだけで重量を変更できる」という点です。
  ピンを抜き差しして変更するタイプよりもスムーズに重量を変更できるため、
  ボディメイク目的の追い込みで重量を落としながらセットを短時間でガンガンこなす方法もロスなく行えます。
  スクリュータイプと呼ばれるようなウェイトのサイズがバラバラで先が尖っているものと違い、形が均一で先が平面なのもポイントです。
  
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  パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口には、
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  ダイエットやカラダづくりに精通していて客様の理想を叶える近道を熟知しております。
  ぜひ、一緒にゴールまで手助けをさせて頂きます。
  体験のご連絡は下記よりどうぞお気軽にお問い合わせください。
  
  [[link;https://lin.ee/xKAwLNL|YOKO's GYM 高津溝の口　LINE公式アカウント|blank]]
  YOKO's GYM　公式ホームページへは下へスクロール頂きまして
  〈問い合わせページ〉のリンクより観覧ください。
  
  【パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口】
  住所: 神奈川県川崎市高津区二子4-2-8
  アクセス: 東急田園都市線 高津駅 東口より徒歩1分
  営業時間: 平日 9:30〜22:00
  土曜 9:30〜21:00
  日曜 9:30〜19:00
  定休日: 木曜日

• 2024.10.11

  トレーニングの質を左右するコンディショニング【パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口】

  こんにちは、高津駅のパーソナルトレーニングジム
  YOKO's GYM高津溝の口で御座います！
  
  今回はコンディショニングツールについてご紹介したいと思います。
  
  トレーニングは身体を鍛える手段というのはもちろん周知の事実かと思うのですが、
  それがどのくらいの効果として自身の身体に反映するかはクオリティによって変わってきます。
  
  基本的に筋肉の伸び縮みに対して重りなどで負荷を加えることになるので、
  その伸縮がうまくいかないと結果的に対象とする筋肉に刺激を与えきれないということが起こってきます。
  
  例えばスクワットでお尻を鍛えたいが、股関節近辺の筋肉がかたくて上手く働かずに脚ばかりに効いてしまうなど‥
  せっかくきついトレーニングをしているのに、努力が違う方向に向かってしまうと非常にもったいないです。
  
  そのような目的のズレが起こらないように、このコンディショニングツールを用いて状態を整えてからエクササイズする事が重要になってきます。
  
  特に写真のツールは振動刺激を加えるもので、通常のストレッチやリリースでは弛緩しきれない部分までフォーカスできます。
  質の高いトレーニング、質の高いコンディショニングがそろっているYOKO's GYMで一緒に理想の身体を作り上げていきましょう。
  
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  パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口には、
  ボディメイクコンテストにて優勝・入賞選手が多数在籍しております。
  ダイエットやカラダづくりに精通していて客様の理想を叶える近道を熟知しております。
  ぜひ、一緒にゴールまで手助けをさせて頂きます。
  体験のご連絡は下記よりどうぞお気軽にお問い合わせください。
  
  【パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口】
  住所: 神奈川県川崎市高津区二子4-2-8
  アクセス: 東急田園都市線 高津駅 東口より徒歩1分
  営業時間: 平日 9:30〜22:00
  土曜 9:30〜21:00
  日曜 9:30〜19:00
  定休日: 木曜日

• 2024.10.11

  効果を約束するボディメイクトレーナーたち【パーソナルジムYOKO'sGYM高津溝の口】

  高津駅のパーソナルトレーニングジム
  YOKO's GYM高津溝の口でございます！
  
  タイトルの通りYOKO's GYMは指導歴の長いトレーナーやコンテスト優勝・入賞者が多数在籍しております。
  
  本店がオープンして11年経ちますが当初から継続されているお客様も通って頂いておりますし、
  指名も多く個々にあったオーダーメイドのトレーニングを体感されている方が多く入会しています。
  
  特に高津溝の口店、市川店は各トレーナーが優秀な成績や経歴を持つ者が多く所属しています。
  一人づつご紹介したいと思っていますので次回以降、投稿を楽しみにしていただければ幸いです！
  
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  パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口には、
  ボディメイクコンテストにて優勝・入賞選手が多数在籍しております。
  ダイエットやカラダづくりに精通していて客様の理想を叶える近道を熟知しております。
  ぜひ、一緒にゴールまで手助けをさせて頂きます。
  体験のご連絡は下記よりどうぞお気軽にお問い合わせください。
  
  【パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口】
  住所: 神奈川県川崎市高津区二子4-2-8
  アクセス: 東急田園都市線 高津駅 東口より徒歩1分
  営業時間: 平日 9:30〜22:00
  土曜 9:30〜21:00
  日曜 9:30〜19:00
  定休日: 木曜日

• 2024.10.11

  全てを兼ね備えたマルチマシン！【パーソナルジムYOKO's GYM高津溝の口】

  高津駅のパーソナルトレーニングジム
  YOKO's GYM 高津溝の口でございます！
  
  今回は当ジムのマルチスミスラックマシンをご案内いたします！
  
  基本的なトレーニングに「ベンチプレス」「スクワット」「デッドリフト」「ベントオーバーロウ」などバーベル種目があり、
  この機会はそれらのエクササイズをすべて実施することが可能です。
  
  ただ、基礎ゆえに非常に動作が難しいものでもあります。
  そんなまだ動きになれない方には軌道が決まっている"スミスマシンバーベル"がオススメです。
  安定性が増してブレなく行う事が可能になり、よりピンポイントで対象の筋肉を刺激できます。
  
  また「ラットプルダウン」というケーブルを使った背中のトレーニングも実施可能で、
  肩甲骨を大きく動かす練習にも有効です。
  よりハイレベルな「懸垂(プルアップ)」もゴムバンド等で強度を調整してレベルアップしたエクササイズにもチャレンジしてみましょう。
  
  1台で何役もかっている優秀なマルチスミスラックでトレーニングの第一歩を踏み出しましょう！
  
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  ボディメイクコンテストにて優勝・入賞選手が多数在籍しております。
  ダイエットやカラダづくりに精通していて客様の理想を叶える近道を熟知しております。
  ぜひ、一緒にゴールまで手助けをさせて頂きます。
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  住所: 神奈川県川崎市高津区二子4-2-8
  アクセス: 東急田園都市線 高津駅 東口より徒歩1分
  営業時間: 平日 9:30〜22:00
  土曜 9:30〜21:00
  日曜 9:30〜19:00
  定休日: 木曜日

• 2024.10.11

  理想のヒップ・脚を作り出すスクワットマシン【パーソナルジムYOKO's GYM高津溝の口】

  こんにちは、高津駅のパーソナルトレーニングジム
  YOKO's GYM 高津溝の口でございます！
  
  今回は当ジムのスクワットマシンを紹介致します。
  
  本来はバーベルを担いで行うスクワットをパッドのサポートを得て実施できるトレーニングマシンです。
  
  パッドが肩まわりから肩甲骨までサポートしてくれるため、
  体を前に傾けやすく柔軟性に乏しい方でも比較的フォームを獲得しやすい構造になっております。
  
  ヒップアップのために頑張ってスクワットをしているのに脚が太くなってしまう…
  そんな方は"股関節"が上手く働いていない可能性が高いです。
  このマシンでは股関節の稼働を助けてくれるためお尻の筋肉（大臀筋）刺激を与えやすく「正しいスクワットのフォーム」を覚えられる機械です。
  
  反対にたくましい脚になりたいという方にも効果的で、
  角度付きのフットプレートにセットすることで膝の関節が優位になり大腿四頭筋＝前の太腿に強い負荷が乗る「ハックスクワット」が実施できます。
  
  後ろにベンチをセットすることでブルガリアンスクワットや脚を交互にバックランジなど用途に合わせて様々なトレーニングを実施可能です。
  
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  ボディメイクコンテストにて優勝・入賞選手が多数在籍しております。
  ダイエットやカラダづくりに精通していて客様の理想を叶える近道を熟知しております。
  ぜひ、一緒にゴールまで手助けをさせて頂きます。
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  住所: 神奈川県川崎市高津区二子4-2-8
  アクセス: 東急田園都市線 高津駅 東口より徒歩1分
  営業時間: 平日 9:30〜22:00
  土曜 9:30〜21:00
  日曜 9:30〜19:00
  定休日: 木曜日