お知らせ/パーソナルトレーニングスタジオ YOKO's GYM TOKYO（ヨコズジムトウキョウ） 高津溝の口店

お知らせ

• 2024.11.12

  トレーニングの質を上げてくれるカフェイン【パーソナルジムYOKO's GYM高津溝の口】

  高津駅のパーソナルトレーニングジム
  YOKO's GYM高津溝の口でございます！
  
  トレーニングの質を上げてくれるカフェインについて解説！
  
  コーヒーに含まれているカフェイン
  
  カフェインは運動のパフォーマンスを向上させる効果があり、トレーニングする60分前に摂取すると次のような効果が期待できます！
  
  ・瞬発力向上(人によって異なる)
  ・持久力向上
  ・脂肪燃焼効果
  
  トレーニング中の回数の向上や扱える重量も上がる可能性があります！
  
  しかし、カフェインを過剰摂取すると体調を崩してしまう恐れがあるので、飲み過ぎに注意しましょう！
  
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  パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口には、
  ボディメイクコンテストにて優勝・入賞選手が多数在籍しております。
  ダイエットやカラダづくりに精通していて客様の理想を叶える近道を熟知しております。
  ぜひ、一緒にゴールまで手助けをさせて頂きます。
  体験のご連絡は下記よりどうぞお気軽にお問い合わせください。
  
  【パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口】
  住所: 神奈川県川崎市高津区二子4-2-8
  アクセス: 東急田園都市線 高津駅 東口より徒歩1分
  営業時間: 平日 9:30〜22:00
  土曜 9:30〜21:00
  日曜 9:30〜19:00
  定休日: 木曜日

• 2024.11.05

  トレーニングを効率を上げてくれるクレアチン【パーソナルジムYOKO's GYM高津溝の口】

  高津駅のパーソナルトレーニングジム
  YOKO's GYM高津溝の口でございます！
  
  トレーニングの質を上げてくれるクレアチンにを簡単に解説させて頂きます！
  
  クレアチンとは筋肉を動かすために必要なエネルギーを作るサポートをしてくれます！
  
  除脂肪体重の増加(体重から脂肪を除いた体重)
  瞬発力やパワー、スピードが求められる運動時のエネルギー
  
  クレアチンを飲むことでこれらの効果も得られます！
  
  トレーニングだけでなく、スポーツをやられてるいる方にもおすすめです！！
  
  クレアチンや肉や魚等にも含まれますが、含有量が少ない上にクレアチンは熱に弱いため食べ物から摂るのは難しいので、サプリから摂ってみましょう！
  
  
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  パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口には、
  ボディメイクコンテストにて優勝・入賞選手が多数在籍しております。
  ダイエットやカラダづくりに精通していて客様の理想を叶える近道を熟知しております。
  ぜひ、一緒にゴールまで手助けをさせて頂きます。
  体験のご連絡は下記よりどうぞお気軽にお問い合わせください。
  
  【パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口】
  住所: 神奈川県川崎市高津区二子4-2-8
  アクセス: 東急田園都市線 高津駅 東口より徒歩1分
  営業時間: 平日 9:30〜22:00
  土曜 9:30〜21:00
  日曜 9:30〜19:00
  定休日: 木曜日

• 2024.10.12

  肩甲骨をしっかり動かしましょう【パーソナルジムYOKO's GYM高津溝の口】

  高津駅のパーソナルトレーニングジム
  YOKO's GYM高津溝の口でございます！
  
  今回は肩甲骨についてご案内致します。
  
  みなさん肩甲骨は聞いたことがあると思います、
  ここがやわらかいと指が入るとか肩こりが楽になるとか多く耳にしていると予想します。
  
  ただ実際問題どのように動いているのか。
  というのはなかなか意識しづらいところです。
  ここで大きく分けて4方向の動きを「自分で」認識しておきましょう！
  この動きが自分で意識が出来るか出来ないかで大きく変わってきます。
  
  ①挙上
  文字通り、肩甲骨を上に持ち上げる動きをさします。
  基本的に肩がこりやすい方は周辺の筋肉が固くなってしまいこの状態で硬直している事が多いです。
  しっかりストレッチや指圧をかけて筋肉をゆるめて、動かしてあげる必要があります。
  
  ②下制
  こちらは挙上に対して、肩甲骨を下に下げておく動作です。感覚的には肩甲骨を後ろに返しているような状態に近いです。胸を張るようなトレーニング動作では必ず獲得しておかなければならない状態です。腰で代償してしまったりと最も難しい動きかもしれません。こちらも肩甲骨の中央などの筋肉をゆるめて背骨を上手く動かすピラティス的運動で練習していきましょう。
  
  ③外転
  肩甲骨を外に広げておく状態です。こちらもこの形で固まってしまい肩こりや猫背の症状を訴える方に多いです。デスクワークや胸・肩といった逆三角形が映える筋肉を鍛えすぎてしまったりすると強調されてしまいます。壁に手をついて大胸筋のストレッチなどをこまめに行ってあげましょう。ひどい方だと肩甲骨の挙上と連動してダブル硬直しているケースもあります。
  
  ④内転
  こちらは逆の肩甲骨を寄せる動作です。硬直がひどくなると寄せる感覚すらない場合もあります。この動作を出来る方は比較的多いですが挙上が入ってきてしまうケースもあるのでコントロールが少し難しいかもしれません。こちらも下制と同じように中央の背骨ラインをしっかりケアしておきましょう。
  
  初めて聞いた言葉かもしれませんが、
  動きはなんとなくイメージがつくかなと思います。
  
  肩甲骨がコントロールが出来ない場合は周辺の筋肉もそうですが、
  肩甲骨の下にある肋骨たち‥それらの元となる脊柱‥そのはじまりである骨盤帯‥などから原因がなる場合もあります。
  それらを見抜くのは実力のあるトレーナーです。
  ぜひコンディションが良くない方はジムで一度評価をうけてみてください！
  
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  パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口には、
  ボディメイクコンテストにて優勝・入賞選手が多数在籍しております。
  ダイエットやカラダづくりに精通していて客様の理想を叶える近道を熟知しております。
  ぜひ、一緒にゴールまで手助けをさせて頂きます。
  体験のご連絡は下記よりどうぞお気軽にお問い合わせください。
  
  【パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口】
  住所: 神奈川県川崎市高津区二子4-2-8
  アクセス: 東急田園都市線 高津駅 東口より徒歩1分
  営業時間: 平日 9:30〜22:00
  土曜 9:30〜21:00
  日曜 9:30〜19:00
  定休日: 木曜日

• 2024.10.12

  足の裏、気にしたことありますか？【パーソナルジムYOKO's GYM高津溝の口】

  高津駅のパーソナルトレーニングジム
  YOKO's GYM高津溝の口でございます！
  
  今回は表題の通り足の裏についてご案内致します。
  皆様、気にしたことはありますでしょうか？
  
  足つぼなどのイメージで意識することが
  あるかな〜くらいではないでしょうか？
  背中や脚をほぐしてもらう方が気持ちいいしあんまりお願いすることがないなー‥
  というケースが多いと思われます。
  
  ですが縁の下の力持ちという言葉があるのと同じように足底部は非常に大切な場所です！
  
  まず足裏は感覚受容器と呼ばれるセンサーの役割をしております。
  なのでここの感覚が整っていないと軸を維持することが難しくなってしまいます。
  
  各種目には適正な重心軸があるので、足裏の状態が悪いとそれをコントロールすることが出来なくなってしまいます。
  特に立位でのトレーニングはより高度となります。
  
  さらには足底筋膜炎という怪我を聞いたことがありますでしょうか？
  あれはふくらはぎから足裏まで走っている腱が炎症を起こすものです。
  立つことすらままならないほど厳しい症状が出ることもあります。
  
  つまり足裏に疲労が溜まりっぱなしになってしまうとふくらはぎの動きにも影響が出てしまい重心を取りづらくなってしまい、
  センサーの働きも悪くなり感覚も得にくいので修正もとれない‥といった悪循環が起きてしまいます。
  
  パーソナルトレーニング、自主トレーニングを行う前にまずは足裏を軽くほぐすことから始めてみましょう！
  よくテニスボールなどが使われる事が多いですが、
  個人的なおすすめはラクロスボールです！
  これを立った状態で足の裏でコロコロと30秒ほど転がしてほぐしてみてください。
  理想は両足共に揃えた形で行いましょう、痛みが強すぎて実施できない場合は足位置をずらす。もしくは座位で調整してみてください！
  
  万全なコンディションでのエクササイズで結果を出しましょう！
  来館お待ちしております！
  
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  パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口には、
  ボディメイクコンテストにて優勝・入賞選手が多数在籍しております。
  ダイエットやカラダづくりに精通していて客様の理想を叶える近道を熟知しております。
  ぜひ、一緒にゴールまで手助けをさせて頂きます。
  体験のご連絡は下記よりどうぞお気軽にお問い合わせください。
  
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  住所: 神奈川県川崎市高津区二子4-2-8
  アクセス: 東急田園都市線 高津駅 東口より徒歩1分
  営業時間: 平日 9:30〜22:00
  土曜 9:30〜21:00
  日曜 9:30〜19:00
  定休日: 木曜日

• 2024.10.12

  股関節まわりが大事なポイント"つづき"【パーソナルジムYOKO's GYM高津溝の口】

  高津駅のパーソナルトレーニングジム
  YOKO's GYM高津溝の口で御座います！
  
  前回の記事
  では姿勢や体型に及ぼす影響が股関節のコンディションが良くないです〜‥という内容を掲載致しました！
  結論、見てみないと分からないと。笑
  これでは納得行かない方もいらっしゃるかと思いますので
  いくつかの一例や考えられるパターンを挙げていきます！
  必ずしも合致するとは限りませんので参考程度にしてください！
  
  【かがんだりする時に腰が痛い、なかなか胸の筋肉が付きづらい】
  骨盤"後傾"といい後ろに倒れてしまっている状態です。これにより猫背が助長されてしまいます。おしりやもも裏が固くなってしまい、それらに引っ張られてるケースが多いです。また、この影響で胸がはれないので背中を寄せられず大胸筋に刺激がいきにくいです。そうなると発達が遅れてしまい二次的なマイナス要素も合わせて考えられます。
  〈対策〉もも裏・おしりのストレッチ、ローイング系背中のトレーニング
  
  【仰向けや長時間立っていると腰が痛い、お腹がなかなか引っ込まない】
  上記とは逆で骨盤"前傾"といい前に倒れてしまっている状態です。これにより出っ尻が助長されてしまいます。お尻は発達しやすいのですが、腰の筋肉が常に緊張しやすく連動して腿の前も固く張ってしまうために脚が太くなる要素も出てしまいます。当然、前に引っ張られてしまいお腹の筋肉は伸びて緩んだ状態になるのでぽっこり出ている形になっていると考えられます。
  〈対策〉もも前・腰のストレッチ、腹筋のトレーニング
  
  【ひねると腰が痛い、トレーニング時に左右差が出やすい】
  骨盤が回っている可能性が高いです。左右のお尻や腿裏などの筋肉に強さや固さの差がある事が原因です。普段の姿勢から来ることもありますが、意外と多いのが左右肋骨の差（呼吸が上手くできていない）やその肋骨と骨盤をつなぐ筋肉の左右差緊張などが考えられます。そこから他の筋肉の左右差が広がる負の連鎖で悪い影響が出ていると考えられます。
  〈対策〉緊張が出ている箇所の特定⇛ストレッチ
  
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  パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口には、
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  住所: 神奈川県川崎市高津区二子4-2-8
  アクセス: 東急田園都市線 高津駅 東口より徒歩1分
  営業時間: 平日 9:30〜22:00
  土曜 9:30〜21:00
  日曜 9:30〜19:00
  定休日: 木曜日

• 2024.10.12

  股関節まわりは大事なポイント！【パーソナルジムYOKO's GYM高津溝の口】

  高津駅駅のパーソナルトレーニングジム
  YOKO's GYM高津溝の口でございます！
  
  今回は"股関節まわり"についての記事です。
  
  皆さん、肩こりや腰痛はありませんか？
  体型の下っ腹が出るといった悩みはありませんか？
  肩幅が広くて嫌と感じたことはありませんか？
  
  これらはもちろん生まれつきのものもありますが、
  体の、特に股関節まわりのコンディションが悪い！
  と言う事が有るかも知れません。
  
  まず、人間の体を股関節を基準に考えてみましょう！骨盤が軸としてあり
  そこから大腿骨があり‥そこから脊柱が伸びており‥その脊柱から肩甲骨がついており‥
  そうです、
  基本的に骨盤や股関節から始まっています。
  
  また骨だけにしています見てみると肋骨と骨盤の間は背骨が生えてるのみです。
  これではグラグラしてしまいます。
  この近辺の筋肉が悪い状態にあれば体のバランスを取れないのは容易に想像がつきます。
  
  たとえば腰痛が起こるのは股関節からのびてる「腸腰筋」という筋肉が極端にかたくなっており、骨盤を前に傾けてしまっている。
  これによりお腹が引っ張られ力がぬけてしまい、反対側の腰にずっとチカラが入ってしまう‥
  それに気づかず姿勢が悪いと思い胸を張ってさらに悪化する‥などなどが引き起こされます。
  
  これは下っ腹が出てしまうという要素にもなりえます。
  実際にはもっと複雑な要因だったりと、
  まったく違うパターンだったり今回の記事一つで
  対策はこれだ！とは言い切れません。
  
  実際にカラダを診て、どんな状態になっているのか。
  このトレーニング動作はきっとここが原因で起こるクセだ。
  とチェックをしてサポートする。
  それがパーソナルトレーニングのメリットの一つです。
  一つでも悩みに心当たりがありましたら当ジムへお越しください！
  解決のサポートを致します！
  
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  パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口には、
  ボディメイクコンテストにて優勝・入賞選手が多数在籍しております。
  ダイエットやカラダづくりに精通していて客様の理想を叶える近道を熟知しております。
  ぜひ、一緒にゴールまで手助けをさせて頂きます。
  体験のご連絡は下記よりどうぞお気軽にお問い合わせください。
  
  【パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口】
  住所: 神奈川県川崎市高津区二子4-2-8
  アクセス: 東急田園都市線 高津駅 東口より徒歩1分
  営業時間: 平日 9:30〜22:00
  土曜 9:30〜21:00
  日曜 9:30〜19:00
  定休日: 木曜日

• 2024.10.12

  トレーニングメニューをどのように効率化するべきか【パーソナルジムYOKO's GYM高津溝の口】

  高津駅のパーソナルトレーニングジム
  YOKO's GYM高津溝の口でございます！
  
  今回はトレーニングメニューについてご案内したく思います。
  プログラムにおいて重要な点は3つです。
  【優先部位】【頻度】【スケジュール】
  
  例えば背中をしっかり鍛えたい場合は
  最初に持ってくる、種目数を増やすなど。
  
  週2回トレーニングができる場合は
  頻度に合わせてうまくトレーニングを振り分けるなどなど、
  しっかりと設定して行うことが理想です。
  
  〈仕事が忙しく週一回、お尻をしっかり鍛えたい〉
  例: ブルガリアンスクワット3、スティフレッグドデッドリフト3、ラットプルダウン3、スタンドプッシュアップ3
  
  …一日だけなのて全身を。スタート種目を強度の高い殿筋を狙う種目。股関節をしっかり動かせるエクササイズを入れて上半身もトレーニング。頻度が少なく技術が伸びにくいのでリスクの低い物を選択。
  
  〈週2回ジムに通える、体を使う仕事ではないので翌日の筋肉痛は大丈夫〉
  例: ①スクワット3、バックランジ3、レッグカール3、アブダクション3、アダクション3、クランチ3
  ②ベントオーバーロウ3、ラットプルダウン3、スミスインクラインプレス3、サイドレイズ3、レッグレイズ3
  
  …ニ回できるので下半身と上半身で分割してその日がっつりとトレーニングを実施するプログラム。基礎種目を前半に持ってきてしっかりとパワーやカロリーが発揮・消費できる構成。腹筋群は回復が早いので両日実施。
  
  〈パーソナル+自主トレ、背中や脚などを中心にジムで指導してもらってる〉
  例: ワンレッグヒップリフト3、サイドブリッジ3、プランクプッシュ3、レッグレイズ3
  
  …ウェイトが無くとも強度の高いトレーニングを選択。指導してもらってる種目の補填としてのエクササイズ。フォーム獲得が難しいため指導をしてもらってからの実践がおすすめ。
  
  
  などなど
  一種の例をあげてみました！
  順番や目的に応じた選択が重要なのでぜひ参考にしてください。
  
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  パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口には、
  ボディメイクコンテストにて優勝・入賞選手が多数在籍しております。
  ダイエットやカラダづくりに精通していて客様の理想を叶える近道を熟知しております。
  ぜひ、一緒にゴールまで手助けをさせて頂きます。
  体験のご連絡は下記よりどうぞお気軽にお問い合わせください。
  
  【パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口】
  住所: 神奈川県川崎市高津区二子4-2-8
  アクセス: 東急田園都市線 高津駅 東口より徒歩1分
  営業時間: 平日 9:30〜22:00
  土曜 9:30〜21:00
  日曜 9:30〜19:00
  定休日: 木曜日

• 2024.10.12

  理想のヒップライン、脚線美を作り出すトレーニング4選【パーソナルジムYOKO's GYM高津溝の口】

  高津駅のパーソナルジムYOKO's GYM高津溝の口でございます！
  
  今回はヒップアップ、キレイな脚づくりという事で4種目厳選いたしました！
  
  ①【スクワット】
  やはり下半身トレーニングの王様であるバーベルスクワットを推奨致します。臀部、下肢全体に刺激がくわわる動きで股関節の動きをしっかりと取るフルスクワットで効果が最大限に発揮できます。必須と言ってもいいほどの種目ですが足裏などコンディションが整っていないともも前に負荷が集中してしまうので注意です。
  
  ②【ヒップスラスト】
  臀部を集中的に刺激できる動きです。収縮時（おしりにギュッと力が入る局面）以外では抜けやすいなど賛否がある種目ですが胸を開く動作が行いやすくなるので、その後のスクワットなどのエクササイズ効果が高まる個人的にはメリットの方が大きいと感じるトレーニングです。
  
  ③【スティフレッグデッドリフト】
  足幅を狭めたデッドリフトです。デメリットとしてはやはり柔軟性を必要とするため難易度があることですが、股関節や下肢の動きが格段によくなるのとハムストリングスに感覚よく負荷を与えられるのでリターンが非常に大きいトレーニングです。
  
  ④【ブルガリアンスクワット】
  やはりこの種目は出てきますね、片脚で行うスクワットです。臀部に強烈な刺激を与える事ができます。負荷が大きいことも利点ですが中殿筋という重心を整えるために使われる筋肉にも効果があるのでヒップの形がより良いものになります。オススメです。
  
  以上4種目、特別なマシンがなくても実施できますのでぜひ実施ください！
  効果的なフォームや方法はYOKO's GYMのスゴ腕トレーナーが指導します、ご来館お待ちしておりますm(__)m
  
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  パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口には、
  ボディメイクコンテストにて優勝・入賞選手が多数在籍しております。
  ダイエットやカラダづくりに精通していて客様の理想を叶える近道を熟知しております。
  ぜひ、一緒にゴールまで手助けをさせて頂きます。
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  住所: 神奈川県川崎市高津区二子4-2-8
  アクセス: 東急田園都市線 高津駅 東口より徒歩1分
  営業時間: 平日 9:30〜22:00
  土曜 9:30〜21:00
  日曜 9:30〜19:00
  定休日: 木曜日

• 2024.10.12

  ビーチで映える後ろ姿を！背中のトレーニング5選【パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口】

  高津駅のパーソナルトレーニングジム
  YOKO's GYM高津溝の口でございます！
  
  今回はラインがはっきりする服装、露出が増える季節が近づきてきましたので背中のトレーニングを5つ選抜致しました！
  
  ①【ラットプルダウン】
  これはジムに行ったことのあるほとんどの方が触るマシンですね。今回は胸の前に引く〈フロントプル〉を推奨致します！肩を引き下げることが必須の種目なので実施しやすい形となります。施設環境にもよりますがパラレルと呼ばれる手が向かい合わせのグリップが肩甲骨を動かしやすいです！
  背中の外側の輪郭を作り出すエクササイズです。
  
  ②【シーテッドプーリロウ】
  脚を前に出した状態でボート漕ぎのように引く動作を行うトレーニングです。もも裏の柔軟性を獲得しやすく上から引く種目に比べて腕を動かす角度が小さく済むので比較的難易度が低くリターンの大きい種目です。問題がなければ積極的に行うことをオススメ致します。
  肩甲骨まわりの立体感を演出するエクササイズです。
  
  ③【ベントオーバーロウ】
  お辞儀をした姿勢で下からバーベルを引く種目です。簡単な動きではないのですが様々な要素を強化できるのでぜひ出来るようにしておきたいトレーニングです。背中全体を強化可能な基本エクササイズであり奥が深い動作です。
  
  ④【斜め懸垂】
  通常の懸垂ではなく、足をついた状態で行うトレーニングです。難易度は下がりますが股関節の位置が正しくないと効果が低くなってしまうので感覚の養成にも役立つ種目です。
  
  ⑤【ダンベルプルオーバー】
  これまでとは違い仰向けで行う動作になります。弧を描くように頭の後ろから、頭上へ持ってくる動きです。（仰向けで剣道の振りを行うイメージです。）上半身の柔軟性を養うことも出来るのでウォーミングアップとしてもオススメです。猫背になりやすい方などは特にやっておきたいエクササイズです。
  
  背中が変わると姿勢や見栄えがぐっと良くなるので難しいトレーニングですがモノにするためにぜひ当館へ！
  お待ちしております！
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  パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口には、
  ボディメイクコンテストにて優勝・入賞選手が多数在籍しております。
  ダイエットやカラダづくりに精通していて客様の理想を叶える近道を熟知しております。
  ぜひ、一緒にゴールまで手助けをさせて頂きます。
  体験のご連絡は下記よりどうぞお気軽にお問い合わせください。
  
  【パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口】
  住所: 神奈川県川崎市高津区二子4-2-8
  アクセス: 東急田園都市線 高津駅 東口より徒歩1分
  営業時間: 平日 9:30〜22:00
  土曜 9:30〜21:00
  日曜 9:30〜19:00
  定休日: 木曜日

• 2024.10.12

  美しい鎖骨まわり・Tシャツの胸板を作るトレーニング4選【パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口】

  高津駅のパーソナルトレーニングジム
  YOKO's GYM高津溝の口でございます！
  
  今回は夏に向けて美しい、かっこいい上半身の胸元を作るエクササイズをご紹介致します！
  
  ①【ベンチプレス】
  やはり上半身のトレーニングの王道といえば、ベンチプレスです。
  肩の固定力、体幹の安定性、ブリッジのための柔軟性など様々な要素にも効果的なこの種目は外せない一つとなりますね！
  大きなエネルギーを必要とするのもポイントです。
  
  ②【スミスマシンインクラインベンチプレス】
  ベンチプレスの亜種である、インクラインベンチプレスです！角度をつけて胸の上部＝デコルテやTシャツを着たときの盛り上がりに効果的な種目です。
  バーベルですと安定させる部分に意識がいきやすく難易度が高いものとなるので、
  コントロールしやすいという点を考慮してスミスマシンでの実施がオススメです。
  
  ③【ダンベルフライ】
  ベンチプレスなどに比べて腕が内旋していないため、肩に効いてしまうなどの難点が解消される種目ですね。ストレッチが非常に強いので肩の柔軟性を養うことも可能です。胸への意識がしやすい点もポイントが高いです。
  
  ④【ペックフライマシン】
  マシンでのバタフライ動作を行うトレーニングです。やはり胸の高さ、すなわちピークを作るにはこの収縮収縮を実施しておきたいです。胸単体を狙った動作なので感覚が悪いときにベンチプレスの前などに行うと良いでしょう。
  
  個人的ポイントは背中にハーフポールを入れることで背骨へアプローチをかけ、肩甲骨を動かしやすい状態で行うのがオススメです！
  
  これらのトレーニングはYOKO's GYMにて実施可能です、ぜひご来館お待ちしております！
  
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  パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口には、
  ボディメイクコンテストにて優勝・入賞選手が多数在籍しております。
  ダイエットやカラダづくりに精通していて客様の理想を叶える近道を熟知しております。
  ぜひ、一緒にゴールまで手助けをさせて頂きます。
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  住所: 神奈川県川崎市高津区二子4-2-8
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  土曜 9:30〜21:00
  日曜 9:30〜19:00
  定休日: 木曜日